11点睡到3点其实足够了,斯坦福高效睡眠法

千万别在下午睡,一觉睡到晚上 2022-12-26 09:03 631 墨鱼

千万别在下午睡,一觉睡到晚上

11点睡到3点其实足够了,斯坦福高效睡眠法

只是想说，对比1点睡觉9点起床，11点睡觉三点起床，前者八个小时都比不上你的4个小时的质量。最好的睡眠是几点到几点你好，晚上10:00-10:30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段。因为晚上12

一几点睡算熬夜不是11点也不是12点多数人想错了1 晚上10点左右身体的每个器官开始进行自我调节在这个时间段血液流动会加快如果晚上10点还没有进入睡眠状态已经算是轻度的熬3. 保持相对固定的睡眠习惯必纠正知乎风气只有你生物钟不乱的情况下睡够8小时就不算熬夜，比如你每天都是1点睡，保持不变就好，如果你突然3点睡就算你睡过8小时也算熬夜，因为你经常1

你好，跟你说的那个情况呀，每天的睡眠应该是九个小时左右，平时不要，熬夜太久，多注意身体，适当的早上5点40起床，中午休息40分钟左右。每天睡眠时间不足五小时。一个人正常极限的睡觉应该在6至8小时，最少的就无法说了，我觉得怎么的也得睡四个小时吧，否则的话会对身体就会产生伤害

11点之前睡觉和睡够8小时有必然联系么？木木大部分人都是8点-9点上班吧，算7点起床的话23点睡觉刚好8个小时。我觉得没必要那么严谨，每天作息有规律，7个小时也ok,人就比较容易在没规凌晨1点到3点，肝经当令这个时候肝经把血运送给肝，滋养肝脏，让他进行新陈代谢和自我修复。长期熬夜者，会出现面色青灰，情志倦怠，易烦躁，由于肝经循行面部，丑时不

我们经常还会提到中医学的那一套，比如早晨7~9点大肠经，这时候排便是最好的，食物消化也最有利，所以最好是这个时间起床，满足睡眠时间的话就需要11点前睡觉；比如11~12点是胆经当如果以睡眠规律为前提，每天都夜里不睡，白天睡够，那其实是一种又充足又规律的睡眠方式，只不过和大多数人岔开了节奏而已，这不能算熬夜。比如一个人因为工作或者其他原因，每天凌晨3

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