太瘦了先增重还是先增肌,十个瘦子九个贫,一个不贫有精神

太瘦了先增重还是先增肌,十个瘦子九个贫,一个不贫有精神

太瘦了一般需要先增重，然后再增肌，在平时生活当中需要多吃一些胶原蛋白的功能比较高的食物，同时也要多如果一个瘦子真打算先变胖后健身的方式，那么首先一点就是你真的很瘦，自身肌肉含量也相对较低，变胖主要是脂肪的增加，肌肉并没有任何变化，训练时同样是从零开始，还增加了减脂的

回到标题，如果你打算通过“先吃胖，再练壮”达到增重的目的。首先你比较瘦，肌肉量是相对缺乏的，吃胖第三，长期很瘦的人，一直也长不起来肉，认为自己需要快速增加肌肉量的人应该先增肌。具体方法就是增肌的时候饮食摄入尽可能多地高于消耗，比如每日热量盈余1000千卡，同时系统进行抗阻

缺点：就是你在增重过后，你必须再减脂，一旦你的体脂率超过20%，你的健康也可能会受到影响，可能会有心血管疾病。根据这些优缺点，这种方法通常适用于这些人群：没有肌肉的瘦人，瘦子一般是先增肥，只有在身体有肉的情况下，才能够锻炼出肌肉，为了身体健康，要保持饮食均衡和适当的锻炼。身体偏瘦通常是由于先天遗传因素和饮食因素导致的，如果本身父母属于

瘦子先增重还是增肌这取决于瘦子的目标。如果瘦子的目标是变得健壮且有力量，那么应该增肌。如果瘦子的目标是增加体重并增强身体功能，则应先增重，然后根据需要进行增肌。重要的是要今年三月份之前我还是一个102斤的瘦子，女朋友无意间的一句话“你比我妹妹还瘦”。我记在心里，所以三月初下定决心开始增重增肌。只是希望我走过的弯路、以及慢慢摸索过程中的一无所