一个贝贝南瓜相当于几碗米饭,女性吃南瓜有7大好处

一个贝贝南瓜相当于几碗米饭,女性吃南瓜有7大好处

一个贝贝南瓜相当于5碗米饭。一个贝贝南瓜的重量大约在2-3斤之间，根据不同的做法和烹饪方式，它可以煮成南瓜粥、煮第二种，贝贝南瓜，每100g热量是93大卡，特点是小，甜，软糯，热量是普通南瓜的4倍，一个300-500g的贝贝南瓜，热量相当于4碗大米饭第二个，我们从南瓜属性看，南瓜多吃助湿生痰，令人腹胀，所

因为据日本食物成分表记录（贝贝南瓜产于日本）显示每它100g的热量是93千卡。而100g米饭的热量也不过116千卡，也就是说一个南瓜的热量基本等同于一顿饭了。但是这可不是说是在打脸它一个贝贝南瓜相当于5碗米饭。一个贝贝南瓜的重量大约在2-3斤之间，根据不同的做法和烹饪方式，它可以煮成南瓜粥、煮熟做菜、烤南瓜等等。如果将一个贝贝南瓜煮

如果我们以300克的主食摄入量为例，那么一个贝贝南瓜大约可以代替2碗左右的米饭。当然，这只是一个大概的估算，实际上还需要考虑到贝贝南瓜的品种、大小和烹饪方法等因素。比如说，如果❎贝贝南瓜100克，热量73大卡，碳水化合物含量16.4克，相当于半碗🍚米饭🌈但是减肥期间这些高淀粉食物也不是一定不能吃，但是要适量，建议放在早上吃，促进肠胃蠕动，控制血糖@今天也要

贝贝南瓜虽然吃起来很香甜，但是它的热量大概只有31kcal/100g，仅为同重量米饭的五分之一还不到。而且含有的锌，是促进人体生长发育的重要物质因为瓜肉细腻易消化，营养成分高，贝比如今天推荐的——惠和一号贝贝南瓜。贝贝南瓜是我一年四季必推的美食。好吃不说，膳食纤维丰富，热量却只有23大卡，是白米饭的1/5。它不能算是多吃不胖，应该是越吃越瘦的食物。它