双脚并拢跳的动作要领,双脚连续跳指导要点

开合跳正确动作要领 2023-12-22 17:31 363 墨鱼

开合跳正确动作要领

双脚并拢跳的动作要领,双脚连续跳指导要点

从站立姿势开始，双脚并拢，双手放在身体两侧；向上跳的同时，手臂从两侧举起越过头部做出动作。双脚落在身体两侧，利用接触面的反弹力，再次向上跳起，手臂和双腿回双脚站在泡沫轴上，尽量坚持1 min 不掉下来。可以站在电子设备前面，读秒计时。每天来上20 次，你

双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。2、起跳动像并脚跳一样，挺胸抬头，目视前方，双脚稍微并拢，挥动绳子，当绳子经过头顶后，双手往腹部方向慢慢交叉。交叉后，检查下自己的双手是否贴着腹部，大拇指是否有指向身体后方。为了增加绳子

1、动作要领：双腿并拢夹紧，膝盖伸直，绷脚尖，后背立直，抬头，双手五指并拢，胳膊伸直，双手的中指指尖点在地面放在身体两侧。2、注意事项：切记不可驼背，双腿膝盖保持伸直，不可弯曲。21、准备动作：双手上举手，手臂伸直，眼睛平视前方，双脚打开与肩同宽。2、动作要领：先下手再下头(手是保护头的)下去时抬头找屁股，双手垂直于地面，中腰位置向上顶。3、注意事项：站下

第一组动作：左右跳跃动作要领：有点像儿时的“跳皮筋”，通过左右两侧的小幅跳跃让身体适应跳跃动作。组次：10次将跳绳放置地面，双脚跨越站立跳绳两侧，跟随拍手动作，跳跃至一侧(1),下面就为大家介绍双脚并拢跳的动作要领。首先，双脚并拢站立，两手自然放置于身体两侧。接着，双手用力向上挥起，同时双脚用力跳起，膝盖自然弯曲。整个跳跃过程需要注意以下要领

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标签：双脚连续跳指导要点