跑步16公里每小时,1公里配速对照表

跑步跑的小腿肚子疼还能继续跑吗 2023-09-24 18:00 124 墨鱼

跑步跑的小腿肚子疼还能继续跑吗

跑步16公里每小时,1公里配速对照表

●▽● 骑行一小时与跑步的相对距离取决于很多因素，例如骑行或跑步的强度、速度和地形等。一般来说，根据X国运动医学会的建议，跑步时每消耗100卡路里的热量，大约相当于骑行10英里的距离，也今日运动记录：跑步16公里，用时1.5小时。今天跑完，如卢梭所言：有种「享受了一种穿山越岭之后健康的疲惫感。」今天跑步时，大脑一直很活跃，不间断蹦出很多问题

每天跑步16公里早上下午各一个小时8公里身体大致上是适应了但问题是左脚的膝盖和脚后跟都发疼每天跑步16公里早上下午各一个小时8公里身体大致上是适应了但问题是左脚的膝盖和根据时间来确定公里数，当然我跑的速度比较慢，一般半个小时下来也就跑了三公里左右。

∪▽∪ 很多人怕累不喜欢跑步，认为骑车锻炼更舒适，但实际上如果骑行速度低于每小时16公里，对减肥的效果有限，一个人，一条路，一瓶水，一个耳机🎧 开启🔛 晨跑🏃‍♀️16公里，以后只有周日跑一次30公里。跑到12公里，看到了天空上好美的晨曦，赶紧停下来拍照📷 - 我变了，以前觉得跑步比什么

ˋ﹏ˊ (1)假设60kg的人以10公里/小时的速度跑步，每小时消耗约750大卡。跑步5公里共耗时30分钟，共消耗热量375大卡。2)假设60kg的人以5公里/小时的速度步行，每小时消16公里/小时=16公里/60分钟，每公里需要时间为60/16分钟=3.75分钟，所以，16公里每小时等于跑步配速3.75。跑步机10.5配速等于跑步5配速等于跑步什么是跑步机配

∩﹏∩ 坚持2~3个月，心脏功能和身体素质基本上已经适应了，此时可以适当增加运动量，大约半个小时就能跑完3~5公里。晨跑对身体有很多好处，但是运动量不要太多，时间尽量不要超过40分钟，步数1.7小时。如果是不间断匀速跑步的话，16公里基本要1.7小时。一般人跑步速度是每小时10公里左右，所以，16公里一般人需要跑1.7小时，普通人能跑下来16公里就很厉害

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签： 1公里配速对照表