hiit全身燃脂,最快燃脂的方法

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已经五月啦！阳光、沙滩、比基尼在向你招手～ 这一期桃姨给你带来了非常省时、高效又动感的燃脂HIIT,全程站立，在家在宿舍都可以做。这组运动不仅可以高效燃烧脂肪，并且可以快速提升1. 燃脂瘦身HIIT训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身作用。HIIT的高强度训练比传统有氧运动运动时消耗更多热量，并且训练后的过氧消耗能在很长一段时间内帮助身体持续消耗热量，燃

＋▽＋ HIIT是为超高性能的心脏准备的，就像跑车一样。如果一辆性能普通的汽车，却常常猛踩油门，结局一定是提前报废。希望你引以为戒！减肥要见到效果，依赖的不是短期冲刺，而是长期维持一个好如果你没时间去健身房，或者出差在外，那么这份居家HIIT训练方案非常适合你随时随地拿出来练。不仅可以燃脂，还能增加你的耐力和肌力。练前必读：1、首先这是一个为期六周的HIIT训练计

↓。υ。↓ 1.2万6 19:32 App HIIT燃脂123kcal全身初级3261 -- 21:43 App 【自用】hiit--全身燃动1787 -- 20:48 App 【自用】keep HIIT燃脂•臀腿强化9435 2 18:17Hi大家好，世界公认燃脂最快的运动就是HIIT,今天这组训练15分钟，每天练习2遍，一天的运动量就差不多啦～再配合一个拉伸，效果翻倍👍 ✅HIIT燃脂效率高，练完之后身体还会持续燃脂🔥 ✅

●０● HIIT训练由一系列高强度的运动动作组成，每组动作持续时间通常在20到60秒之间，紧接着进行10到30秒的休息，然后进行下一组动作。整个训练通常持续15到30分钟，包括热身和放松阶段。1.周六野10min超燃脂hiit有氧运动适合刚开始运动的朋友简单不伤膝盖周六野10min全身超燃脂有氧运动跳跃部分较多但整体比较简单2.周六野20min无跳动不伤膝

动作一：平板支撑（20-35秒）动作二：深蹲开合跳（10-15次）动作三：坐姿屈膝收腹（15-20次）动作四：弓步波比跳（10-12次）动作五：后支撑抬腿+臂屈伸（10-15次）动作六：登山跑（所以HIIT会比有氧更容易燃脂，燃脂效果会更好。想要获得不错的效果运动重要，但是饮食更加重要。这里提几