全球公认最健康的作息时间表,人的最佳睡眠时间是几点到几点

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13:00-14:00 小睡一会儿30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。16:00 一7:00 迎着清晨的阳光起床一杯温水是早起之后的必需品让你获得一天最好的开始一顿营养全面而丰富的早餐让你一整天活力十足早上人体免疫系统最弱不要做剧烈运动走路上