以下哪些动作属于基本动作模式,旋转动作模式分类

以下哪些动作属于基本动作模式,旋转动作模式分类

图中的7种基础动作模式分别是：蹲/单腿蹲/屈髋/推/拉/旋转/单腿；这些动作会在我们日常生活中不断的被重复！如果当你某个动作模式失衡时，就容易造成肌肉不平衡，从而产生各种各样的不适作为人类，我们运动的方式基本上都是相似的。一般来说，有六种基础的动作模式。如果你想变强壮、健康且体型好看，那么你最好能训练这些所有的基础动作模式：蹲

蹲踞也是最基本的动作，其实，它也是一种自然的休息动作，当你做这个动作时，你应该毫不费力地蹲下来，如果你蹲一整天，那么你就能创造奇迹。这是锻炼臀部、膝盖和背部的好方法。5、提蹲这个动作模式，包括深蹲硬拉以及一切相关变式。背上背个包站起来是蹲，系鞋带站起来也是蹲，把水桶抱起来还是蹲。就是把你自己，或者需要一同拿起、提起、扛起的重物，通过下肢发力、站

以下是基本的蹲类进展。由基本动作开始，逐渐转向高级变化：1. 自重下蹲(Bodyweight Squat) 2. 高脚杯下蹲(Goblet Squat) 3. 杠铃前蹲(Barbell Front Squat) 4所有这些动作可以归类为6个最基本的动作模式。蹲(squat ) 主要通过臀部和腿部肌群的发力，使自身重心和外物上下移动。比如深蹲、箭步蹲、侧蹲等。推(push) 主要通过胸部和肩部肌群

分腿蹲后腿抬高式分腿蹲前腿抬高式分腿蹲后撤式箭步蹲前进式箭步蹲单腿硬拉单腿动作模式中也会包含一些以臀部铰链为基础的动作模式，比如单腿罗马尼亚硬拉。这些动作模式之间存在一以下是基本的蹲类进展。由基本动作开始，逐渐转向高级变化：1. 自重下蹲(Bodyweight Squat) 2. 高脚杯下蹲(Goblet Squat) 3. 杠铃前蹲(Barbell Front Squat) 4. 杠铃后蹲(Barbell B

ˋ＾ˊ 基本运动模式的实例髋关节铰链这类运动指髋关节的铰链运动，其中很少甚至没有膝盖运动。这些髋关节主导的运动是由髋伸肌(例如臀肌、腘绳肌)和竖脊肌的收缩引起的。并且往往是拉的健身基本动作模式1 蹲（squat ）主要通过臀部和腿部肌群的发力，使自身重心和外物上下移动。比如深蹲、箭步蹲、侧蹲等。推（push）主要通过胸部和肩部肌群的发力