跳跃用到的肌肉,俯卧撑用到哪些肌肉

跳跃需要哪些肌肉发力 2023-12-24 14:36 513 墨鱼

跳跃需要哪些肌肉发力

跳跃用到的肌肉,俯卧撑用到哪些肌肉

好了，今天的跳跃能力的科普到这里就结束啦，在这个即将到来的夏天，为了大家都能更好地享受生活，享受运动，我们推出了线上评估，能够为您判断受损的原因及严重程度，得出具体的损伤结果，波比跳(英文：burpee)是一个能训练身体爆发力、敏捷力、协调性的增强式训练动作。在做波比跳时，身体大约会用到75%的肌肉群。而且动作过程中，因为速度较快，所以大部分肌肉群都是快

弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半要有用肌肉爆发带动整个动作的感觉另外上肢也是必不可少的练习可以跳推小重量杠铃以增强爆发和弹速注意落地动作和落地方位的保持有利于腰腹部肌肉的锻炼至于无器械练习方法很多，现

⊙＾⊙ •腰部肌肉：包括腰方肌和腰肌。它们的作用是保持身体的稳定性。下蹲动作的目的是为了增加跳跃时的能量储备和爆发力，并为起跳动作做准备。起跳阶段在起跳阶段，主要使用到的主要是臀大肌，股四头肌，腓肠肌，就是下半身伸直腿用的三段肌肉了。

ˇ﹏ˇ 大腿小腿都有用到，还要用到臀大肌，想不到吧，它是人体最有力的肌肉对此我谈一点自己的切身体会和（如果是往前跳股二头参与更多）配合肌肉群体：腹部、竖脊肌、三角肌（手臂摆动）不管是那种方式的跳跃，落地的时候膝关节保持微曲着地（缓冲）如果是原地跳高还要

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