3分钟台阶测试节拍音乐,节奏测试的方法

台阶运动音乐叫什么 2023-11-24 18:35 323 墨鱼

台阶运动音乐叫什么

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台阶运动预备开始一二三四二二三四三二三四四二三四一二二二三二四二努力加油一二三四二二三四三二三四四二三四祝大家身体强健身心健康一二三四五六七八二二三四五六七八三节奏为每分钟踏30次(上下),共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次(也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次)

被试从预备姿势开始，1)被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；3)先踏台的脚下先下地；4)还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的心肺功能(3分钟台阶测试) 目的：评估受测试者的心血管耐力在运动中的能力表现。设备：台阶30CM;台阶40CM;节拍器；秒表。注意事项：女性和老年人选用30CM台阶，成年男性用40CM台

1 首先保证测试者身体状态良好，睡眠充足，身体处于“良性循环”，测试前不要做大量运动，保持心率平稳，最好选择饭后2~3小时，不要吃完饭就做。2 准备器材，看一下所需要的工具是否01:02 德国美女力量举选手「Denise Herber」超燃硬拉！! 8592023-05-23视觉氮泵03:04 Song After Midnight (Song For Denise) (Audio) - Bon Entendeur&Piano Fantasia 28272021-06-27索尼音乐

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标签：节奏测试的方法