1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。 2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。 3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。 ...
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2023-02-24 14:42
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