从19世纪80年代到1968年,美国在法律制度上对有色种族实行隔离政策,不仅针对黑人和印第安人,也包括排斥来自亚洲、东南欧等地的移民。1968年至今,尽管美国在联邦法律层面废除了种...
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一、平卧飞鸟 主要锻炼肌肉:胸大肌中部和三角肌前束。 动作要领:平仰卧在长凳上,两手握哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,挺胸沉肩,然后两手持哑铃向体侧...
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