疲劳时该锻炼还是该休息,休息了还是感觉疲劳

疲惫状态下可以运动吗 2024-01-05 10:01 698 墨鱼

疲惫状态下可以运动吗

疲劳时该锻炼还是该休息,休息了还是感觉疲劳

身体感到疲惫时，是继续锻炼还是休息一段时间。锻炼身体必须劳逸结合，肌肉是在休息的时候成长，而锻炼只是一个破坏的过程，疲劳过度对肌肉的成长十分不利。每天半小时就ok了要看肌- 首先我们要确认是体力疲劳还是心理疲劳哟～📍体力疲劳是指身体经过运动，缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。可以说，运动健身产生的疲劳大多是这种类型，可以通过饮食和

5、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是*人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳把睡眠当作训练课表的一项，可以让运动更有效率，而且睡眠亦能帮助训练中受损的肌肉与骨骼进行修复。通过充分的休息，我们的身体也能够为第二天的锻炼做好准备。对于跑手来说，睡眠很

2. 经常锻炼定期锻炼是减少精神疲劳影响的最佳工具之一。根据最近的一项研究，无论年龄或性别，较高的体力活动都会减少精神疲劳。通过户外或虚拟锻炼保持活跃，可以增强积极性，让精请一定尊重自己的身体感觉，真的很疲劳时，就好好休息。在繁忙的工作中还要坚持运动训练，确实需要决心毅

高强度的训练后出现了肌肉酸痛，应该继续坚持还是休息两天再锻炼。建议是休息两天再锻炼，如果练的腿，胸，背大肌肉群训练量很大，训练后迟发性肌肉酸痛非常的强烈，甚至可以休息三天再重要的是要区分由于睡眠不足或睡眠质量差引起的身体疲劳，还是精神压力引起的精神疲劳。如果是前者，则以睡眠为重，但是如果是后者，则锻炼会使你感觉更好。倾听你

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