十分配速是多快,10分配速什么水平

十分配速是多快,10分配速什么水平

配速= 60 ÷ 10 = 6分钟/公里这意味着在跑步机上设置速度为10相当于在室内跑步时跑6分钟/公里的到去年，自己十公里的配速基本维持在630左右。有时候跟着团跑，会快一点，在540或者600左右。但是，平时

到去年，自己十公里的配速基本维持在630左右。有时候跟着团跑，会快一点，在540或者600左右。但是，平时，自己养生跑，一般在630会比较舒适。当然，我是女生，纯业余跑者，跑团里五分配，跑步10公里配速是（12.379千米/小时）10/（48.47/60）≈12.379千米/小时。主要的计算方法：如果在标准跑道上跑一圈

1 如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。2 一般入门级的跑者五公里配速7-男性平均配速每公里约5分35秒内；女性平均配速每公里约6分12秒内；初学者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲

大约是每小时15公里左右。2、跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。比如舒华跑步机上的10,代表10km/h, 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步10公里配速在5-6分钟左右，跑的最快一次已经是四个月以前的了，后来由于种种原因，很少跑十公里，从

配速10分当然算不上快，但已经超过14%的业余跑者，是不是挺意外的？如果你的配速达到830的水准，已经超过1/4的跑友，算得上中等偏下了。配速745则意味着你的水平超过了1/3的跑者，我们先来看下10分配速是一个什么样的概念呢？换算成时速的话就是6km/h,这样的速度人比一些人的快走速度还要慢，那这样的速度还算跑步吗？虽然它比较慢，不过慢归慢，它也是跑步啊，只要