跑完步喝能量饮料是不是就白跑了,跑完步可以喝什么饮料补充能量

跑完步抽烟等于白跑 2023-06-13 16:27 886 墨鱼

跑完步抽烟等于白跑

跑完步喝能量饮料是不是就白跑了,跑完步可以喝什么饮料补充能量

最近每天早上会坚持跑步，跑完步后经常会买一瓶运动饮料，但其实也是会有一些升糖指数后来就研究了健身教练给我的这个，金惟他葡萄糖。每次锻炼过后只需要拿出一小袋，这个袋是粉末装这样看来，在跑步中最适合的补给是等渗饮料，多喝一点少喝一点都问题不大；而低渗饮料则和白水接近，适合低强度的运动补给，或搭配盐丸、能量胶等使用；高渗饮料则尽量不要在跑步中使用。

而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了！有些人不喝饮料，但是会自己带一些所谓的秘制补充剂。如：答案是否定的，非但不可以，而且还可能带来更大的风险，这是什么原因呢？原因就是电解质平衡问题人体出

首先我们需要避免饮用含有大量糖分的饮品，其次能量饮料也不推荐大家喝，如果你的跑步时间多于一小时，那么能量饮料会很好地发挥其作用，如果不是，那么还请您喝普通的白开水即可。留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。运动后补水

跑步后不要立即停止休息，以免肌肉受伤。如果喝水，尽量在跑步前后喝水，但要注意适量的小口，尽量喝室温跑步完以后可以喝水，但是不能喝饮料。很多人喜欢跑步以后喝碳酸饮料而且还是冰的，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。跑步以后身体是处于高度兴奋的状态，此时心跳快、新陈代谢

运动的目的能不能单纯一点呢跑完步后如果喝白开水、矿泉水、纯净水等都是可以的，这些水是没有热量的。但如果跑完步喝饮料的话，比如可乐、雪碧之类的，就等于白跑了，因为这类碳酸饮料中的热量是比较高的。大家

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