⼀、早餐:紫薯粥+夹青菜⾯饼(或⼀个咸鸭蛋)紫薯、⾯饼富含纤维,可清肠排毒,最紧要的是热量低,减肥不⼆早餐之选。材料:⼤⽶、紫薯⼀根---⽣菜(也可以个⼈喜好)、⾯粉...
01-09 593
不吃晚饭的十大好处 |
空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪,全身抽脂50斤的价格
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1500大卡的参考食谱: 早餐:320-350大卡 参考分量: 面包2片168大卡+水煮鸡蛋1个80大卡+牛奶1盒135大卡+中等大小苹果1个95大卡=478大卡 黑米粥1碗(200克)136大卡+馒头1个(100克)221...
01-09 593
1、每天吃够1800大卡,碳水/蛋白质/脂肪比例4:3:3;尽量在可选择范围内选自己喜欢吃的,更容易坚持✊🏻2、保证自己的80%饮食是干净的(严格控制三大元素摄入)剩下20%可以吃点自己喜欢的...
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