含k2食物十大排行表,维生素k2缺乏的表现

富含k2的食物有哪些 2023-12-09 20:58 981 墨鱼

富含k2的食物有哪些

含k2食物十大排行表,维生素k2缺乏的表现

￣□￣｜｜ 1、发酵类食物：比如纳豆，由黄豆发酵而成，富含维生素K2,并且可使维生素B6、维生素B12的含量得到提升。除了纳豆外，腐乳、腊肉等发酵类食物，均含有较高的维生素K2; 2、奶制品：维榴莲荣登高钾食物排行榜也是实至名归。榴莲的营养非常丰富，号称为“水果之王”，每百克榴莲中含有451毫克钾，比香蕉、土豆要高出不少，可见榴莲也是妥妥的高钾食物。榴莲气味强烈，喜欢

●▽● 香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素鸡胸肉是富含维生素K2 的最佳食品，它全面健康且传统上是西方饮食的一部分，至少对于食用动物产品的人来说是这样。如果您打算专注于维生素K2 的一种来源，那么鸡胸肉似乎是一种现成

每100克鹅腿维生素K2:26微克(22%DV)甲萘醌的种类：MK-4 鹅第二次出现，这种食物每100克提供31 mcg维生素K2(5)。除了维生素K2含量外，这种脂肪切块的肉还提供了丰富的蛋白质和矿物质羽衣甘蓝是一种深色的绿叶蔬菜，因为它是每卡路里中最有营养的食物之一，所以被称为超级食品。它的热量、脂肪和碳水化合物都很低，是各种饮食中维生素和矿物质的普遍来源。烹饪甘蓝

∩＾∩ 含维生素K2最多的食物有黄油、牛奶、腐乳、香肠、火腿、蛋黄、鹌鹑蛋、乳酪、小麦胚芽、芝麻油、黑木耳维生素K2含量丰富的14种食物，维生素K2需要配合维生素D3。D3的作用是增加钙的吸收，维生素k2的主要作用是防止钙在动脉中沉积造成动脉粥样硬化。

含维生素k2最多的食物维生素K2自然存在于动物类食品中，肉类和家禽的维生素K2含量最丰富，除了动物类食品外，鸡蛋、奶酪和黄油等其它动物类食品也含有维生素K2.含有较高维生素K2含量的美国十大猫粮中它下属的三个子品牌，分列一、二、三位，依次为凌采露华EVO、凌采露华、凌采加州天然，

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