2小时15分半马,半马2小时30分什么水平

半马1小时36分钟是什么水平 2022-12-27 02:51 985 墨鱼

半马1小时36分钟是什么水平

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我跑量240公里，半马跑了1小时58分33秒久违的半马21.15公里，体育馆53圈，用时2小时零5分，再次挑战又突破自己跑时有多虐，跑完就有多爽！很多事情做起来远比想的轻松，所以对自己喜爱的事物一定要全力以赴

经过紧张角逐，管油胜以2时15分获得男子全程马拉松冠军，刷新赛事国内选手记录！冲线瞬间8点37分31秒，男子半程组冠军冲过终点线，用时66分钟。他是来自西安交通大学中文系的大三学生全马目标4小时15分，半马目标2小时02分训练项目训练配速总时长5000米比赛5分20秒26分39秒10000米比赛5分34秒55分39秒强度跑5分58秒* 马拉松配速节奏跑6分04秒*

＞△＜半程马拉松用时2小时15分钟，平均配速6′21″。能跑完半马的大众跑者，大部分人都可以跑出这个成绩。配速是在马拉松首先值得肯定的是你的这个成绩很不错了，能跑下半马已经超级厉害了。其次想给你点建议，看你的提问，

我跑步近一年，周跑量40上下今年也有七八周了，现在半马还是要近2.5小时而且平均心率要到145的样子，如果加速会更高。二十公里跑下来腿很累，最多24就跑不动了是不是因为年龄太大(44女性最终，管油胜以2小时15分13秒的成绩夺得冠军，并打破西马赛事赛会国内纪录；王涛凭借后半程的发力，以2小时16分23秒的成绩获得男子组马拉松项目第2名，李岩以2小时18分31秒的成绩获

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