为什么健身房很少有人练硬拉,长期硬拉对人有什么好处

硬拉100kg普通人难吗 2023-09-27 13:39 559 墨鱼

硬拉100kg普通人难吗

为什么健身房很少有人练硬拉,长期硬拉对人有什么好处

2018年的一个统计表明，中国的健身房有高达九成的会员，健身频率不足每周2次，其中相当一部分还只做有氧运动，更别说会去练硬拉和深蹲了。能够长期坚持力量训练的人更是极少数，而这部分我突然间发现，硬拉这个动作在身边所在的健身房里真的很少有人去做，这个问题我一直没明白。直到有一天我看到留言区有粉丝说硬拉很容易伤腰，最好不要练，而且练不练硬拉无所谓，反正也

一般来说，六角杠铃硬拉对下背部的压力要小于杠铃硬拉，因为阻力更接近中线，对脊柱的压力较小，所以对于有腰伤经历的练习者来说，六角杠铃硬拉可能是更好的选择。⑤ 对于初学者对于首先，题主最好要抛弃，健身是为了“体形好看，低体脂”，这样的想法，自然训练者，几乎不可能像你在

＋ω＋第一，我们要说明的是，硬拉和深蹲训练的主要肌群是我们的腿部，有人可能会说，硬拉是练背，对，硬拉确实是练背，但我们在硬拉中，腿部的发力比背部的发力要大得多，就起动而言，如但很少人知道，硬拉也可以。主要是因为深蹲训练不受场条件等限制，徒手就可以练。而硬拉则需要在健身房使用器械训练。所以深蹲才会在我们生活中更普及，受人们喜爱，硬拉却鲜为人之。

(作者) : 是的，我以前刚去健身房上私教女教练就喜欢教这个练核心嬍児06-23 回复我问过我很多男性同伴为啥他们不做这个动作，他们说，因为重量上大了，杠子滑动的时候容易卡着那疼，感觉确实好少人硬拉，我看网上说要求很高，难度也比较高。昨天第一次硬拉，健身房的人也说我动作不标准，叫我先去看视频。我也不知道什

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