体育生五千米一般跑多久,5公里跑步等级划分

4公里跑多少分钟算优秀 2023-12-07 18:04 176 墨鱼

4公里跑多少分钟算优秀

体育生五千米一般跑多久,5公里跑步等级划分

而有一定跑步习惯、身体素质各方面还不错的跑友基本上也都是在25-30分钟就可以跑完。我自己平时也不追求速度，就是坚持跑跑步，差不多最快的也就是25分钟。差不多也算是大众水平。正常人跑5000米成年男子一般在25-30分钟左右女子30-40分钟左右。提几点建议：1、运动前一定要做好充分的准备活动，让肌肉预热，这样可以比较有效地预防和减轻运

5公里跑步的时间，和年龄性别以及体质等因素有很大的关系，我们来看下正常健康的人跑5公里，要多久才算合格的。如果是经常运动的人，配速一般在5分钟左右，25分钟左右就可完成5公里的跑步，对于初学者一开始跑五公里，大概配速在5:30/公里左右，后面慢慢训练上去，两个多月提升到四分三十多，跑完感觉还

ˇ▂ˇ 因为可分为慢跑与快跑，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是最好的。具体分析如下：大多数运动员不到半小时就可以跑完5公里，最快的顶尖运动员只需要十几分钟就能跑完，专业运动员需要二十几分钟，更有实力的业余运动员可能要半小时。5公里跑30分钟可以达到最大心率

另外，跑步时间还和年龄、性别等有关，20岁左右的男生跑5公里大约需要30分钟左右，20-30岁的男生大约需要35分钟。203、男子五千米国家三级运动员的成绩要求是17分40秒35。4、女子五千米国家一级运动员的成绩要求是15分30秒36。5、女子五千米国家二级运动员的成绩要求是16分05秒。

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标签： 5公里跑步等级划分