半程马拉松一般人时间,跑半程马拉松的好处

半马21公里配速对照表 2023-11-27 12:28 611 墨鱼

半马21公里配速对照表

半程马拉松一般人时间,跑半程马拉松的好处

半程马拉松一般人用时多少：半马是21.0975公里，一般人需要2小时左右时间。半马是半程马拉松的简称，也叫二分之一马一般来说，半程马拉松的关门时间为2小时30分钟，但大多数参赛者用时都会超过这个时间。根据一些统计数据，男性参赛者平均用时约为2小时10分钟，女性参赛者平均用时约为2小时30分钟

半程马拉松一般人需要2小时左右时间。半马全长是13.1英里，折合为21.0975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。对于很多跑者来说，半程马拉也就是一小时三十四分钟，每公里配速4’27。但是当真正跑起来真不是自己想的那样。

跑完半程马拉松百所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，度大部分业余运动员如此得出结论：在有运动习惯的人中，大概找一个平均值，半程马拉松跑用时在2小时左右比较“正常”。一般刚开始进行长跑的人，体质一般的，跑量不高的情况下，稍经练习，可以以2个半

半程马拉松一般人需要2小时左右时间。半马全长是13.1英里，折合为21.0975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。对于很半程马拉松，又称半马，是指路程为21.0975公里的长跑比赛。它是马拉松比赛的一半，但并不意味着难度也是一半。半马对于跑者的心肺功能、肌肉耐力、乳酸耐受和速度耐力都有较高的要求

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