哑铃能用矿泉水瓶代替吗,买不起哑铃用什么代替

俯卧撑能代替哑铃吗 2023-08-28 10:38 127 墨鱼

俯卧撑能代替哑铃吗

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（如果没有哑铃的话，可以用矿泉水瓶代替，加油！）想了解更多关于丰胸产品的知识，可以进入我的主页，小重量哑铃的训练完全可以用矿泉水瓶替代。尤其是有拜拜肉的朋友，可以握着矿泉水瓶做一做二头弯举、肩上推举、哑铃划船等动作，来锻炼手臂、肩部、背部的肌群。03 跳箱平替——楼梯

打开手臂，握紧拳头，肩膀下沉，向前绕圈，保持手肘伸直，核心收紧，身体不要晃动。再向后绕圈，不管手臂装满水的矿泉水瓶也能替代哑铃一瓶1L的矿泉水重量相当于1kg的哑铃它不仅可用来瘦手臂对背肌、肩膀的线条塑造也能起到很明显的效果对于平时不运动的人来说这是非常适合的健身

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∪▂∪ “上肢训练可以使用哑铃扩胸、锻炼前臂，如果家中没有哑铃，矿泉水瓶也可以作为器材使用。”刘剑虹介绍，“训练核心力量可以做平板支撑动作，训练下肢可以多做站桩侧卧髋外展，侧卧髋屈伸，坐姿弹力带髋外展，俯身弹力带后抬腿，弹力带跪姿侧抬+侧踢腿2⃣️哑铃小白徒手用矿泉水瓶就行～进阶的姐妹可以陆续安排起来，这个真的是女生增肌必备～很好的

没有哑铃用矿泉水瓶是有用的，只不过矿泉水瓶没有哑铃重。刚开始练习也要由轻到重注，不加重。矿泉水瓶里先灌水，然后在装沙子，然后再换大的矿泉水瓶。里边再换成家庭健身不需要多复杂的器械，装满水的矿泉水瓶也能替代哑铃，一瓶1L的矿泉水重量，相当于1kg的哑铃。它不仅可用来瘦手臂，对背肌、肩膀的线条塑造也能起到很明显的效果。对于平时不运

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