一日三餐健康食谱: 星期一早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星...
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营养师的一日三餐搭配表,七天营养搭配食谱大全
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04 更新三餐顺口溜 早餐吃饱:一定要吃,还尽量多吃,因为你有一天的时间来运动消耗,不怕吃太多。中餐吃好:中餐很关键,尽量让自己吃的食物实现多样化,荤素搭配1:6,来个7分饱。晚餐吃少:晚...
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1. 吃人家的嘴短,拿人家的手短。 2. 可以不买包、不出国、不喝酒,但绝对不能没有吃。 3. 按时吃饭,早睡早起,自律如昔,能扛大事。 4. 大蒜是个宝,常吃身体好。 5. 酸甜苦辣咸,是美食...
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所以吃饭太快或过慢,对身体健康都是不利的,吃饭时间最好控制在20-30分钟。跟大家分享一下我们平时的营养工作餐,在忙也要好好吃饭 ️ 你们吃饭时间一般是多久?#营养 #健康饮食
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