晚上夜宵吃什么有营养又方便,怎么戒掉吃夜宵的瘾

晚上夜宵吃什么有营养又方便,怎么戒掉吃夜宵的瘾

对于不可避免要吃夜宵的人群，夜宵的选择很重要，建议选择清淡易消化、低热量的食物，如冬瓜汤、米汤、热汤面、热牛奶等，也可吃少量水果缓解饥饿感，如苹果、橘子、草莓、香蕉等晚上夜宵适合吃一些清淡易消化的食物。晚上夜宵应该避免过于油腻、辛辣或难以消化的食物，例如炸鸡、辣条、火锅等。可以选择一些清淡易消化的食物，例如煮鸡蛋、烤红薯、水果

ˋ▽ˊ 夜宵吃小米粥和燕麦粥、热牛奶、水果和蔬菜比较健康又营养1、小米粥和燕麦粥：小米粥是一种家常食品，含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物。晚上适当地喝一些小米粥，不仅可以补晚上夜宵喝牛奶、豆浆、鸡蛋等食物营养又方便，还需要通过适量吃来进行补充。1、牛奶：在晚上夜宵时可以适当喝一杯热牛奶，其中含有非常丰富蛋白质和微量元素，可以有效提供身体

晚上夜宵吃清淡易消化的食物比较健康，如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，既可以补充身体所需营养，也不会加重胃肠道负担，有利于身体健康。2、富含蛋白质的食物晚上夜夜宵选择吃少量易消化的富含蛋白质、维生素C的食物如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨、菜花、苦瓜等，要避免

夜宵可以喝牛奶、喝小米粥和一些豆浆等，既可以帮助消化，又可以暖胃。1、牛奶：牛奶是生活中常见饮品，在晚上睡觉之前可以喝一些牛奶，能够增加饱腹感，还可以起到助眠作用。2、晚上吃小米粥、南瓜粥等食物好消化、有营养，但需注意晚上也应该要有荤素搭配，均衡饮食，避免摄入油腻、辛辣等刺激性较重的食物，以免影响消化吸收和睡眠。1、主食类：软米饭、