体育健身应遵循的基本原则,在运动健身中要遵循以下原则

体育健身应遵循的基本原则,在运动健身中要遵循以下原则

1、意识性原则，有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。2、全面性原则，通过多种运动形式、内容、方法和手段，对人体各组织、安全性原则是指在体育活动过程中要确保体育锻炼者不出现或尽量避免运动伤害事故，这是运动健身的首要原则。不同年龄、不同性别和不同身体机能状况的人，在参与体育活动的全过程，都应

二、运动要循序渐进。健身运动初期的运动负荷和运动量要小，适应后再逐步增加。运动后感到轻松舒畅，食欲睡眠良好，这说明运动负荷和运动量合适。锻炼的动作应遵(1)循序渐进：参加锻炼时要根据自己的身体素质，渐进式地增大运动的强度和时间，不可以盲目从事大强度的运动。2)因人而异：参加体育锻炼时要根据自身的实际情况、锻炼的目标，选择合适

∪▂∪ 1、安全性原则， 目的要明确是健身， 不是比赛。不要做危险动作；2、循序渐进原则， 体育锻炼的内容要由简单到复杂， 由易到难， 运动负荷安排由小到大逐渐增加；3、适宜的运动量原体育锻炼的基本原则一、循序渐进，持之以恒循序渐进的原则，是指要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的

≥ω≤ 众所周知，生命在于运动，运动有益健康，但运动健身有一套基本原则。自我终身体育运动锻炼的原则是：明确目的自觉锻炼，持之以恒，循序渐进，适量运动，全面发展，从实从事体育健身活动，必须遵循以下原则，养成良好的体育健身活动习惯。一)安全性原则安全性原则是指在体育健身活动过程中，要确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故，是参加体