七天健康食谱安排表,一周七天午餐菜谱一览表

七天健康食谱安排表,一周七天午餐菜谱一览表

土豆丝卷饼当早餐也是一个好选择，土豆营养丰富，当主食或者当菜都是很好的。先炒土豆丝，把土豆去皮切成细丝，胡萝卜去皮切丝，熟食猪肚切丝，炒锅上火烧热，放食用油，把切好的土家庭七日食谱安排表早餐：豆浆、蒸包、桔子星期一午餐：宫爆鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头晚餐：米饭、肉片白菜、白切猪肉、苹果早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋星期二午餐：米

˙△˙ 七天轻断食食谱一览表周1️⃣: 早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤，30克枸杞泡水喝。周2️⃣: 早餐：1碗第七天早餐：包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨周末时间充足，早上起来蒸包子，猪肉白菜馅，百吃不厌。现和面，用烤箱发酵，很快就蒸好上桌了。有了包子，每人一杯牛

∩＾∩ 七天营养食谱第一天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和七天的菜谱第1日早餐：牛奶、小笼包、荷包蛋、橙子或苹果；中餐：米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜；晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤；晚上加餐：面包、水果。第2日

ˋ０ˊ 晚餐：黄豆糙米饭/炒菜(包菜/木耳/香菇) 第七天早餐：红腰豆玉米燕麦粥午餐：纯素饺子(全麦面/香菇/黄豆/包菜/炒香的芝麻粉/花椒粉/豆干) 晚餐：蔬菜沙拉(生菜/小扁豆/红薯/圣女果/青瓜/坚果一把) 一、7天健康减肥食谱1.星期一食谱：早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜