吃到撑都不发胖的主食,早餐不发胖主食

吃到撑都不发胖的主食,早餐不发胖主食

˙ω˙ 手抓饼美味可口，深受很多人的喜爱，一份加煎蛋火腿片鸡柳的手抓饼大约有700千卡的热量，相当于七碗米饭。看了这个数字，相信大家不会把手抓饼当成主食来食用了吧。3种“吃撑都不会但是呢，我们总能挑出一些没那么容易发胖的食物，它们热量低、能扛饿，关键还好吃。今天，风友汇就给大家介绍5 种能帮你吃出好身材的主食。1. 燕麦图片来源：pi

可以吃到撑也不会发胖的食物有很多，如燕麦、牛油果、白扁豆等。早餐可以适当吃燕麦，因为燕麦不仅含有有助于维持胆固醇水平的可溶性纤维，还含有使人感到饱足的不溶性纤维。每天消耗的能量都是由主食来提供，对于减肥的人来说，控制主食的能量是很有必要。吃到撑都不发胖的主食主要有玉米、紫薯、小米粥等主食，要注意的是任何一种食物过量进食都会导致发胖

食品，多添加一些水果蔬菜可以把主食改为蔬菜类的，瘦肉可以吃，可以用燕麦来代替主食燕麦属于高蛋白的食物，对于减肥可以多吃一些高纤维的食物，不要吃刺激性的食红薯热量低，且吃了后很有饱腹感，所以无论是作为主食还是副食，都是一种很好的减肥食品，同时，红薯里面的纤维素还能对肠道蠕动起良好的刺激作用，并且红薯还有阻挠糖类变成脂肪的