一次性跑5公里的人多吗,5公里一周跑几次合适

一次性跑5公里的人多吗,5公里一周跑几次合适

而每次对跑步距离的要求，我们的建议是五公里。因为五公里不管是减肥，还是简单的追求健康，这个距离都是适合多数人的。但是，如果你想要跑马拉松，那么每天五公里是不够的。为什么要“很多人用30分钟跑完5公里，但是跑得气喘吁吁，心率也早就超过了有氧心率区间。有更多的人不论配速，一次性跑完5公里都困难。如果你能用30分钟跑完5公里，且呼吸平稳、感觉舒适、心

能一次性跑完5公里的人，可以说微乎其微，除非你经常锻炼长跑，身体素质好的不行。当然，如果让当兵的人来跑5公里，轻而易举，只当是热热身了。或者是，运动员，由于第一坑——5公里：大多数跑者完成的第一个目标，只要坚持锻炼，就能达到。第二坑——10公里：跑完5公里后，自然就会想跑10公里，这也是区分小白跑者和入门跑者的一道重要的门槛。第三坑

所以有无数的中国人能跑5公里，五公里对一个少运动的人来说还是有很大难度的，普通人一般只能跑二公里，想跑五公里的，可以从跑二公里开始跑，坚持一段时间，五公以我在的3万学生的师院的情况来看，分为两种，一种是能“跑”下来5km的女生，不到三位数，另一种是

跑步“一周三次”，5公里适合多数人！你就是👉 跑步侠跑步侠微信号paobuxia666 功能介绍以跑者的视角，专注于分享科学运动，开始跑步，世界就属于你！品牌合作：不知道你看完之后什么感受，反正我看到的时候，又一次震惊了！这也太不可思议了！5年的时间，3万多公里的距离，每年6000公里，平均每天要跑20公里。这么大的跑量，这个年纪，这个速度，老周

跑步有着这么多的好处，能够坚持每天5公里的人，都会爱上这项运动。假如你觉得跑步比较乏味，可以通过换场地和适当的听音乐，让这项运动也“活”起来。每天跑五公里的人可怕2 跑步如果具体没记多少，反正跑着跑着，就从3公里跑到了5公里。后面就是10公里，半马……这一切的一切都是水到