马拉松运动员平均配速,跑步配速的排名标准

马拉松运动员平均配速,跑步配速的排名标准

●△● 全程马拉松2小时15分，配速3分12秒，可达职业水平在全程马拉松比赛中，跑出2小时15分钟的成绩是相当惊人的。平均配速约为3分12秒左右，这样的速度已经达到了职业选手和精英选手的水(备注：肯尼亚和埃塞俄比亚顶尖马拉松运动员的比赛配速一般是每公里3分配速，世界纪录是2小时2分57秒，约以每公里2分56秒的配速，连续跑42公里。他们一般后21公里比

半程马拉松的关门时间一般为3小时，全程马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要这个时间段的平均配速是5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有余，轻松完赛，而且也追求加入官方配速员的，获得荣誉

ˋ﹏ˊ 来看看Tommy的分段配速，前半程1:14:12，后半程1:13:40，完美的负配速，平均配速3分31秒。如果抛开年龄的因素，这个成绩相当于30岁男子选手跑2:01:44的水平。其实，这不是Tommy第一这是中国马拉松历史上第二好成绩，也是中国马拉松近12年的最好成绩，更是中国马拉松运动员境外最好成绩！董国建2019柏林马拉松配速：5公里：0:14:44,配速2分57秒10公里：0:29:30,配速2

5 公里：0:14:33，配速2分54秒10公里：0:29:12，配速2分55秒15公里：0:44:01，配速2分56秒20公里：0:58:42，配速2分56秒25公里：1:13:32，配速2分56秒30公里：1:28:46，配速2配速5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有余，轻松完赛，而且也追求加入官方配速员的，获得荣誉感。311-335

ˋ＾ˊ 这份配速表将马拉松分为五个阶段：第一阶段是新手跑者，他们的配速通常在每小时7公里左右；第二阶段是初级跑者，他们的配速提高到每小时8公里；第三阶段是中级跑者，他们的根据统计数据，男子马拉松的平均配速大约是每公里4分30秒左右，而女子马拉松的平均配速则是每公里5分20秒左右。当然，这只是一个平均值，实际情况会因人而异。03.职业配速对于职业