蹲姿排便正确姿势,蹲马桶的正确坐姿

蹲姿排便正确姿势,蹲马桶的正确坐姿

原来马桶拉不出，是因为姿势错了！因为：蹲姿从来都是人类排便最为自然的姿势。当人坐在马桶上，直肠角度约为80-90度，换句话来说，就是便便被直肠卡住了！而蹲着的时候，直肠角约为100-11 可以用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就会有想要排便的反应。2 其次在排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺

倒蹲姿势(见图一),主要是在床面上，以头的后部和后背的一部分，作为全身的支撑(胳膊的大臂可辅助支撑);肛门正向朝天，直肠尽量与地面垂直；大腿折叠，双膝弯曲。既省力，又易于保持平衡，耻骨直肠肌U形袢肛直角从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。但是，下蹲时间过长，除了容易脚麻之外，还会增加盆底肌压力，增加盆腔器官脱垂和患痔

所以，排便时间不能太长。当人在蹲位拉时，压迫下肢血液流通不畅，时间稍久就能感到脚趾发麻腰酸背痛，在另一方面，如果使用蹲式的姿势，直肠弯曲的角度就会变得更小，肛门括约肌也能够自然地放松，这样排便的质量也会更好。蹲式排便有益健康，有研究支持一项发表在《医学健康》杂

由于厕所使用的装置不同，排便姿势也不同，并没有最佳的排便姿势。如果是蹲便器，较佳的排便姿势是蹲姿。而坐便器的较佳排便姿势是半蹲姿，可在脚下放一个板凳，脚踩在凳子上，使得所以，也有人建议，可以在蹲马桶时，脚下适当垫高，更贴近于蹲姿。我是采薇，坚持给大家做科普，一起