1kg的哑铃有用吗,初学哑铃多少公斤合适

一千克的哑铃有没有效果 2023-09-24 15:06 523 墨鱼

一千克的哑铃有没有效果

1kg的哑铃有用吗,初学哑铃多少公斤合适

一公斤的哑铃，当然也是有用的。你可以多做点就可以了。只要是坚持锻炼就有效果。我们女生并不专注于练肌肉，只需塑形即可，所以重量这块也不用选择太重，一副哑铃的重量在1KG即可，既能起到锻炼的作用，又不会过分刺激到肌肉。那还等什么？准备2只哑铃，跟小脂姐

≥▽≤ 一公斤的哑铃用做瘦手臂的话是可以的。不过建议患者一定要根据自己的臂力来选择适宜重量的哑铃。所以说对于不同的患者，可以先尝试使用一个既定重量的哑铃先锻比如肩袖稳定肌群，招财猫的动作，1Kg哑铃完全够用了。

一组动作可以完成三十次到五十次的都可以。当然啦，就算不用来做无氧，最轻的那种1KG的哑铃也非常实用，男生女生都可以拿它来做热身操、减脂操等等。目前adidas健身哑铃1~5KG 店铺上图是芮亚的，磨砂寖胶材质，不会滑，用这还行，1KG也就20多r,属于学生党也可以冲的那种#哑铃训练#哑铃#哑铃健身发布于2022-09-07 说点什么200+ 90+ 分享

1kg哑铃通常是可以瘦手臂的，在举哑铃的时候可以使手臂脂肪慢慢的燃烧，而且还可以使手臂出汗，但是需要控制好力度，避免引起手臂损伤。如果手臂脂肪堆积特别的明显，可以直接将手1kg的哑铃就够练出马甲线啦！对于刚健身的初级小白，个人觉得不用买变换重量的哑铃，买固定重量也可以正常使用，重量是1kg左右，就没问题，平时做一些哑铃卷腹呀或

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