最补蛋白质的10种蔬菜,什么蔬菜可以补充蛋白质

最补蛋白质的10种蔬菜,什么蔬菜可以补充蛋白质

˙ω˙ 准备洋蓟是很辛苦的工作，但是很值得！你可以从一杯洋蓟心中获得4.86克的蛋白质。用洋蓟蘸着美味的奶酪蘸着吃，或者把洋蓟和甘蓝、酸奶搭配着吃，这样会更健康。8、芦笋作为一种看作为唯一上榜的植物来源蛋白，大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。大豆中蛋白质含量约为30%-40%,必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白

＋△＋ 素食者就需要补充一些含有蛋白质的蔬菜🌽 10大高蛋白的蔬菜一览表西蓝花西兰花含有大量的蛋白质零胆固醇，高膳食纤维，高碱性西兰花的营养成分是蔬菜中最高的南瓜南瓜是一种研究表明，竹笋是有益肠胃的蔬菜，因为它富含不溶性纤维，一种可以充当益生元的成分，它可以喂养肠道中的益生菌，帮助肠胃更好的处理废物，从而防止便秘和肠胃不适，是糖尿病人健康

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克菠菜中含有约3克蛋白质。菠菜不仅富含蛋白质，还富含维生素A、维生素C和铁等营养素。你可以将菠菜炒菜、做汤或者制作沙拉，让它成为你健康饮食的第一名是蚕豆，蛋白质含量达到了28.2克/百克，蚕豆既是粮食也是蔬菜，同时含有丰富的氨基酸与碳水化合物。第二名是豌豆，蛋白质含量24克/百克，是一种营养全面的豆类作物。第三名是