哑铃飞鸟重量多少合适,哑铃飞鸟需要大重量吗

飞鸟要用大重量还是小重量 2023-02-22 08:07 746 墨鱼

飞鸟要用大重量还是小重量

哑铃飞鸟重量多少合适,哑铃飞鸟需要大重量吗

哑铃的重量是根据自己的能力决定的，你可以试验一下自己最大力气能举起多重的哑铃，这个重量记为M,做哑铃飞鸟训练时就应该采用0.8*M的重量，这样较为安全，便于你控根据以往的经验，哑铃飞鸟要多大重量呢？一般120斤的初练者只能用15斤左右的哑铃做10次左右这个动作。不同体重的人用的哑铃重量是不同的，乃至做不同的锻炼动作也需要重新调节哑铃的相

看性别哑铃飞鸟入门多少合适，还和性别有关。如果是一个年轻的小伙子，六十公斤体重，当然可以选得重一点，因为他的身体有承担这个损害的基础，损害了也能恢复，但是如果是一个女人，超1哑铃飞鸟多大重量哑铃的重量是根据自己的能力决定的，你可以试验一下自己最大力气能举起多重的哑铃，这个重量记为M,做哑铃飞鸟训练时就应该采用0.8*M的重量，

15公斤哑铃飞鸟，很厉害啊。。。一般增肌训练中，哑铃飞鸟的重量的选择应该以训练者当时的力量决定，合适的重量为：在该重量下，训练者能连续做的最高哑铃飞鸟次数为6-12次。这个次数最适合于肌肉

╯▽╰ 不同体重的人选择的重量当然不能一样。一般来说，一个六十公斤的新手，用十五斤左右的哑铃就是很合适的了。如果是八十公斤的新手，用二十斤左右的哑铃也就行了，也就是说，如果你用5kg的哑铃做哑铃飞鸟，做多能连续做6-12次，那么你就选择5kg的哑铃。

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