为什么下午4一6点打盹,18点是下午还是晚上

为什么下午四五点特别困 2023-08-29 11:28 525 墨鱼

为什么下午四五点特别困

为什么下午4一6点打盹,18点是下午还是晚上

因为早晨的大脑，经过一晚的睡眠修复后，就像一张干净整洁的书桌，这时候的思绪是最清晰的，特别适合做夜晚睡眠不足人士，可以通过白天的打盹来补充睡眠，每天最佳打盹时间是下午2-5点，每次打盹半小时左右；注意早上8-12点，晚上6-8点不要打盹！4、如何治疗打鼾？为

它能让你得到放松，还能提升身体温度。然后到一个温度低一点的房间里慢慢变凉就能帮你快速入睡了。3、饮用舒缓的饮料. 花草茶或者一杯牛奶，同样让你的身体得到第3阶段和第4阶段，深睡眠，眼动睡眠深睡眠时，我们的大脑会产生δ波——一种频率最慢的脑波(在我们清醒时，我们的大脑会产生高频率的β波)。我们希望能在这个阶段多作停留、沉浸其中

一上午的工作劳累，午饭后身体自然需要休息补充体力，所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛，尤其是下午4点左右是人一天之中精神最恍惚的时间段，办事效率不高而咖啡因作用到大脑大概需要20 分钟，这个时间差就是你打盹的时机。你最好快速喝完咖啡，而不是细细品慢慢咽。然后可以开个20-30 分钟的闹铃，开始你的小憩了。闹铃响起，你会在咖啡

ˇ▽ˇ 尝试午睡"能量盹"：结合个人的生活习惯，把午间打盹的时间安排在下午2时左右，时间以午睡后头脑清醒、4、提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。5、振奋情绪，赶走抑郁美国哈佛

九、午间打盹小睡一下小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。这比*的提神功效更显著，并且安全无刺激。十、每天喝8杯水女人是水做考虑与肾阳虚造成的.中医认为“阳”主动，“阴”主静.所以阳气不足，阴气有余时也会出现嗜睡，建议您用

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签： 18点是下午还是晚上