单只5公斤哑铃够用吗,65岁老人哑铃买多少公斤的好

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哑铃5公斤男士够用。1、前期一般在10KG左右，如果吃不消可以相对减轻重量，千万别间太轻，太轻举起来没啥作用，始就举的10KG,50次，举完过后感觉肌肉很涨，会有不错的效果。2、首先要有只要你能掌控哑铃重量、那增加到单边25kg、甚至30kg的重量都没问题。

5kg哑铃是不是太轻了

可以的，练出来的肌肉有形，但是爆发力不强。如果你追求的是力量，那就要考虑加重了。只有不断加重才会有最好的训练效果。参考资料：自己(我的专业）一个合适的哑铃起始重量会因人而异，但5-10公斤左右是一个比较好的重量区间，因为对于刚接触哑铃训练的

5kg哑铃男生练有效果吗

网上价格低于8块钱/公斤的包胶哑铃都是水泥或石粉填充的，经常摔哑铃把里面的填充物摔裂后哑铃摇着就会像空心一样。包胶哑铃体积稍微会大一点，因为当你的素质体能提升上来的时候，单只5公斤哑铃对于初学者来说，是一个很好的起点。虽然5公斤的重量相对较轻，但通过正确的训练方法和适当的训练计划，仍然可以有效地锻炼肌肉。可以通过增加重复

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∩▂∩ ·10kg哑铃能做1-5个，你的适用重量是8kg ·10kg哑铃能做6-10个，你的适用重量是12kg ·10kg哑铃能做11-15个，你的适用重量是14kg ……以此类推【女生标准】·5kg哑铃能做1-5个，你的如果买一副一共重10公斤的哑铃，那么对于大多数男性来说，很快重量就不够用了，考虑到以后力量增长的需要，一开始就买够重量很有必要。一般来说，对于男性👨🏻,买一副，即两只一共30公斤

单只5公斤哑铃够用吗

做俯卧撑，只是想练线条柔美不是要练，不够完善但也可以，5kg2指的是一手一个5公斤的哑铃、3组什么动作，重量小可以多做几组训练就，只有一个动作么，慢慢加重量，你首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文如何用一对5公斤的哑铃练炸肩膀#健身#肩部训练发布于2022-06-10 18:20 乐从健身一起