经常徒步对腿的危害,徒步10公里强度大吗

为什么徒步的都是女人多 2023-09-30 20:02 132 墨鱼

为什么徒步的都是女人多

经常徒步对腿的危害,徒步10公里强度大吗

ˋ＾ˊ〉-# 1、青壮年每天8000—10000步是正常步行量。2、老年人每天3000—5000步可达到运动效果。如果超过这个量就属于过度运动了，反而会对膝关节造成损伤。多走对膝关节有哪些损伤部分人但如果过度徒步可能会导致肌肉劳损、关节磨损、增加心脏负担等危害。1、肌肉劳损如果长时间徒步，可能会导致肌肉过度紧张，从而出现肌肉劳损的情况。2、关节磨损长时间徒步

长期徒步可能会损伤膝盖，如出现不同程度的磨损、劳损、损伤等，但具体走多少步和年龄、身体状态、体重等有关，不可以一概而论。徒步是一项健身、减肥方式，人人可参与，具体步数长期徒步会对膝盖造成一定程度的损伤，但具体走路步数的控制与年龄、身体状态、体重等有关，不可一概而论。徒步、散步是良好的健身、减肥方式，人人可以参与，但具体步数没有明确

膝关节是身体的一个比较脆弱的关节，走路多了会损伤膝关节的半月板，而半月板一旦损伤，是没有办法修复的，会造成膝关节不可修复的创伤，因此进行徒步走的朋友们一定要保护好膝关节1、青壮年，每天8000—10000步是正常步行量；2、老年人每天3000—5000步可达到运动效果。如果超过这个量就属于过度运动了，反而会对膝关节造成损伤。二、多走，对膝关节有哪些损伤？

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