普通家庭一周菜谱,三菜一汤30天菜谱窍门

普通家庭一周菜谱,三菜一汤30天菜谱窍门

食材：牛腱子肉2斤、酱香烧汁100克、香菜做法：牛肉泡去血水➕水➕烧汁入锅煮熟焖熟，冷藏一夜后切片，➕香菜段➕辣椒圈➕生抽蚝油➕油辣子➕芝麻➕白糖➕陈醋拌匀即可。4️⃣胡萝第二天：红烧肉材料：五花肉500 克、葱姜蒜各适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、盐适量、糖适量、八角2 颗、桂皮1 小段、香叶适量、水适量、食用油适量步骤：五花

星期五： 菠萝烤五花肉、地三鲜、麻辣龙虾尾、玉米猪骨汤、炒青菜、无骨鸡爪- 星期六： 客家酿豆腐、鸡翅土豆条、牛肉炒芥兰、上汤娃娃菜、香酥鳕鱼排、苦瓜猪骨汤- 星期日：不同的人不同的口味，家里三个人都难一致，更何况众人，所以推荐给大家，只想给大家做个参考，荤素和菜品的搭配，根据喜好自己调整。周一菜谱：酱烧鳊鱼蒜蓉生菜宫爆鸡丁冬瓜蛤蜊

ˋ＾ˊ〉-# 一，鹌鹑蛋土豆红烧肉1，五花肉切成小块，凉水下锅，大火煮开后撇去浮沫，再煮2分钟捞出。2，炒锅烧热，不用放油，将焯水后的五花肉放进来。中小火煸炒出多余的油脂，盛出备用。3一周营养菜谱第一套：星期一早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬

?ω? 晚餐合集|一周家常菜合集1⃣️玉米炖排骨➕小炒牛肉➕酸辣土豆丝➕蒜香茄子2⃣️菌菇豆腐汤➕蜜汁鸡翅➕西红柿鸡蛋➕香菇青菜3⃣️洋葱肉丝➕板栗鸡翅➕平菇豆腐➕清炒茼蒿一周菜谱(居家参考) 4.18-4.22 星期一早点：花式饼干、牛奶午餐；鲜菇酿虾滑、金黄娃娃菜、淮山猪骨胡萝卜汤午点：枇杷糖水、豆瓣糕晚餐建议：建议添加畜肉类