一周七天午餐菜谱100例,20款最简单的午餐做法

员工食堂菜谱100例 2023-09-24 11:25 844 墨鱼

员工食堂菜谱100例

一周七天午餐菜谱100例,20款最简单的午餐做法

周一早餐牛奶一杯，全麦吐司一片，苹果一个午餐丝瓜蘑菇汤一碗，西红柿炒鸡蛋一份，蒜苔肉丝一份，米饭一碗晚餐虾仁豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，花菜炒肉臊一份，米饭一碗周二早餐豆浆一▪️午餐：蒸菜➕一拳头饭(蒸菜排除猪肉、腊肉过油的)▪️晚餐：麦当劳双层吉士汉堡12元套餐去一片面包饮料选红茶✅周六：▪️早餐：美式咖啡无糖酸奶➕坚果(

记录了上一周的菜谱，感觉自己厨艺又上了一个层次。周一：番茄肥牛金针菇。番茄炒出汁，有点酸酸的感觉，很下饭，加了焯了水的金针菇肥牛，最后加点生抽，淋了一勺番茄酱，成品不要太下饭午餐：鸡腿1个+鱼肉1片+蔬菜A+燕麦粥晚餐：鸡腿1个+鱼肉1片+蔬菜A+黑芝麻黑豆核桃粉这样吃的话

早餐：面包、果粒酸奶、葡萄午餐：土豆烧牛肉、清炒西兰花、米饭、晚餐：紫薯粥、小葱炒鸡蛋、哈密瓜、早餐：小米粥、咸菜、春卷、七、如何规划一周七天的菜谱02 减脂午餐午餐作为早餐和晚餐的衔接，起到了承上启下的作用，所以午餐一定要吃饱，热量一定要够。优质蛋白可以选择牛肉，鸡肉，而优质碳水则可以选择荞麦面，好

˙▂˙ 2、每日家常菜食谱安排表如下：星期一：早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。3、一星期的一、凉拌黄瓜凉拌黄瓜是一道简单却令人愉悦的凉菜。将新鲜的黄瓜切成薄片，在一碗中加入蒜末、盐、味精和香醋，拌匀后放入黄瓜片，腌制十五分钟即可享用。这道菜

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