五禽戏12个动作,五禽戏26式分解动作讲解

五禽戏慢动作讲解分解教学 2022-12-30 10:25 483 墨鱼

五禽戏慢动作讲解分解教学

五禽戏12个动作,五禽戏26式分解动作讲解

动作一：接上式。身体重心右移；左髋上提，牵动左脚离地，再微屈左膝；两掌握空拳成“熊掌”；目视左前方。动作二：身体重心前移；左脚向左前方落地，全脚掌踏实，脚尖朝前，右腿伸直；身体右华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。虎举：掌心向下，十指张开、再弯曲，由小指起依次曲指握拳，向

动作二身体重心前移；左脚向左前方落地，全脚掌踏实，脚尖朝前，右腿伸直；身体右转，左臂内旋前靠，左拳摆至左膝前上方，拳心朝左；右掌摆至体后，拳心朝后；目视左前方。动作三身体动作要点动作要点注意换脚：在五禽戏左右势动作转换中，只有鹿奔有这个小换步。注意腕部动作：两手握空拳向前划弧，最后屈腕。重心后坐时手变鹿角，内旋前伸，

“健身气功·五禽戏”除预备势、收势外，共包含12式动作，分别是：第一式虎举第二式虎扑第三式鹿抵第四式鹿奔第五式熊运第六式熊晃第七式猿提第八式猿摘第九式鸟伸中国国家体育总局把重新編排后的五禽戏等健身法作为“健身气功“的内容向全国推广，新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提。猿鹤伸、鹤飞，

五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑6分钟教你学会五禽戏第一式虎举动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳

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