耐受肌群和不耐受肌群,爆发型肌肉和耐力型肌肉

耐受肌群和不耐受肌群,爆发型肌肉和耐力型肌肉

我猜想主要是因为耐受肌群主要由1型和2a型组成，采用多次数的训练可以让这些肌群有更强的酸胀感和泵感另外，因为腹肌、小腿与手臂肌群属于耐受肌群，所以可以一周安排3次训练，而肌肉的恢复时间一般是48-72小时；这个也需要看当下的训练强度来判定，基本来说大肌群为72小时大约是3天的时

耐受肌群和不耐受肌群的区别

一个动作不可能训练到整个肱二头肌和肱三头肌的肌肉，不同的动作，针对的训练目标不同，所以要在多动作的配合下，才能打造出线条感好的肌肉，不会缺失任何一个棱角。同时手臂在生活小肌肉群一般包括肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌等，小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。合理锻炼肌肉需要强调的是，我们在健身过程中，

耐受肌群和不耐受肌群有哪些

小肌群是包括肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌等部位的肌肉，小肌群的训练会比大集群训练来的更慢，细节的训练注意的更多，因为小肌群相对于大肌群来说是属于耐受肌群，短时腹肌属于身体中比较特殊的肌群是耐受肌群，它的抗疲劳性和恢复性非常好，理论上来说可以每天进行训练，相对于身体的大肌肉群，例如胸部，背部和腿部肌群，这些肌群我们建议相隔48小

耐受肌群和不耐受肌群一样吗

腹肌、小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。训练过程中，肌肉的恢复时间一般是48-72小时，大肌群72小时，小肌群48小时。在肌肉没有完全恢复而投入下次训练显然是不明智的。初人体大肌肉群包括：胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。2、肌肉群的锻炼注意事项大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群包括肩、二头肌、三头肌、小

耐受肌群和不耐受肌群的关系

不能只选择自己喜欢的训练项目或者想练的地方一直训练，我们在健身中要综合全身去进行训练，这样才能达到我们健身的目的，我们的身心健康和形体才会更好看。胸部这期内容回复评论区小姐妹的问题，到底哪里是大肌群哪里又是小肌群❓哪里又是耐受肌群❓ 大肌群：胸部、臀部、腹部(训练后恢复48～72小时) 小肌群：二头肌、三头肌、胫骨前肌、三角肌