跑步步频190步幅80好吗,慢跑小步频还是小步幅

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步频190,很不错的数据。以我目前的水平最好也就182,平均在175--180之间，配速最佳430。配速630,可以粗略得出题主的平均步幅在81cm左右，还有很大的提升空间。身高17O一180㎝,步频为4.9一5.4步/秒。身高190㎝以上，步频为4.O一4.8步/秒。六、跑步180步配速多少？五分钟。1、步频180,步幅1米，那么配速就可以达到一公里5分

(-__-)b 而正确的步频和步幅却是很多初学者不熟悉的知识点。正确的步频和步幅对于跑步对身体的减轻伤害、优化跑步效果，具有十分重要的作用。综合考虑个人身体状况调整适合自己的步频和步幅首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文金春萍关注步幅80-90安全，步频180-190合理高效，跑一休一不要天天跑，跑后加入力量练习，防伤同时、跑起

精英选手的步频与大众跑者差别不大，但步幅优势明显。一般来说，精英跑者在3分配速的情况下，步频会维持在180~190次/分，步幅则可以达到每步1.65米，而一般跑者只有1米~1.2米左右跑步健身的数值包括运动强度、持续时间、步频、步幅、心率等多个指标，下面是一些常见的正常数值范围：运动

这个自己能够跑出最佳的步幅步蘋基本是最合理的，但是总的来说最佳步幅在80CM到110CM,最佳步蘋在180次每分钟。我按照自己的情况看过，当我步蘋接近180的时候，基本跑的半马以及全马都步频和目标配速确定了，步幅自然也就确定了。一般人在步行时的步幅小于1米，以1米的步幅来跑步不会太辛苦。步幅越大