跑步步频155慢吗,步频180相当于多少配速

跑步188步频正常吗 2023-10-22 11:36 145 墨鱼

跑步188步频正常吗

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还有重要的一点就是，科学的步频和步幅，能够有效的帮助你预防伤病。步频到底快好还是慢好？最佳步频真的存在吗？今天咚妞带大家一起来研究！什么是步频？步频是指步频顾名思义就是指跑步的频率，也就是用来计算一个跑者在一分钟内大概能够跑多少步，通过研究发现，大多数的跑者步频都是维持在155-180之间，只有一些比较资深，跑步能力好的跑者能够超

ˇωˇ 步频155是正常的，大多数新手跑友的步频在150至170步每分钟，甚至更低。个别新手跑友步频在190步每分钟以上。这个步第一，你必须要注意跑步的时候步频的稳定。不管你跑步是快还是慢，你都必须要保证你跑步的时候，腿迈动的频率相同。有经验的跑者是不会跟着别人跑的，因为跟着别人

步频介于165-175之间一般是初中级跑者的步频水平，而如果你的步频低于155步/分，则说明你的步频非常慢，需要通过训练来改善步频，这样才能让跑步更省力。无论是高最低的一个人平均每分钟步频只有155步，并且从未超过每分钟160步；而另外一人的平均每分钟步频竟然高为203步，但这两位都进入前25名，经过近七个小时的奔跑，彼此相差也就几分钟。

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