男生刚开始练哑铃几斤的合适,15kg哑铃男生练有效果吗

刚开始健身哑铃多重合适 2023-09-23 18:11 492 墨鱼

刚开始健身哑铃多重合适

男生刚开始练哑铃几斤的合适,15kg哑铃男生练有效果吗

涛哥聊增重(作者) : 单边10kg可拆卸够了快乐星球10-23 回复如果刚开始几组8到12次就力竭，后面动作慢慢就做不动怎么办小红薯268 10-19 回复牛逼，单边20斤乐从健身关注今天教大家如何用一对5公斤哑铃练炸手臂#健身#手臂训练2022-10-11 共10+ 条评论登录查看更多评论

6、哑铃刚开始练多少公斤比较合适至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加阶段，制定哑铃组合：身男生用着也可以，基础版只要4KG*2的就可以了，再厉害一点儿的就可以上5KG*2的。男士基础：8kg(4kg*2

四、哑铃重量/训练目的✶哑铃重量：买多少公斤合适✶训练目的：减脂还是增肌五、性价比哑铃推荐包胶哑铃推荐▼ 烤漆哑铃推荐▼ 电镀哑铃推荐▼ 浸塑哑铃推荐▼ 钢制哑铃推荐▼ 壶哑铃飞鸟哑铃多少斤根据以往的经验，哑铃飞鸟要多大重量呢？一般120斤的初练者只能用15斤左右的哑铃做10次左右这个动作。不同体重的人用的哑铃重量是不同的，乃至做不同的锻炼

【包胶哑铃】⭐艾美仕AiMeiShi 重量：可调节工艺：包胶哑铃15kg/20kg/25kg/30kg重量可选【京东】艾美仕AiMeiShi 哑铃男士杠铃可拆卸可调节组合套装家用运动健身器京东比较热销20斤对比合适。因为刚开始接触哑铃这个时候太重会伤手，太轻会让手没什么感觉，不重也不重，刚刚好。你应该选择60 公斤以内的，因为新手刚开始没什么力气，不会伤害

ˋ△ˊ 你现在几岁哑铃刚开始练多少公斤比较合适？前期一般在10公斤左右，如果不行可以相对减轻重量。进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的你的预算有限，或者只想要一套基本的哑铃你需要重量小于2公斤的哑铃（可调式哑铃通常从2公斤左右开始

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