心率达到多少可以燃脂,心率170是有氧运动吗

心跳170意味着什么 2023-12-11 22:06 956 墨鱼

心跳170意味着什么

心率达到多少可以燃脂,心率170是有氧运动吗

一般心率达到最大心率的60~80%就可以燃烧脂肪，也就是燃脂心率。最大心率的计算方法是220减去年龄，也就是30岁的人群，最大心率为每分钟190次。运动的情况下，心率在110~152次之心率一般达到150次/分以上可以燃脂。运动过程中心率会加快，与运动的强度有关，心率达到150次/分以上时，可以造成全身各组织和器官在运动状态下产生热量消耗卡路里，达到燃烧脂肪

同样是160次/min的心率，阿明还能和朋友聊天，老王可能已经喘不过气了。这就是个人体质的差别。一般情况下，心率达到120次/分以上可以燃脂，但具体情况需要根据个人体质进行判断。心率是指人体心脏每分钟搏动的次数，通常正常人的心率在60次/分~100次/分之间。如果个人体质

我们在跑步时尽量把心率维持在这个区间内。越接近最大心率的70%，减脂效果就越好。在运动的过程中，心率达到一定的次数，可以引起全身各器官以及体液循环的流通，达到燃烧脂肪的效果。一般心率达到150次/分以上，可以做到燃脂的效果，但是在运动的过程中要因人而

(=｀′=) 那么跑步时心率多少才有最佳燃脂效果呢？🧭 一般来说，最大心率=220-年龄🧭最理想的燃脂心率是中低强度运动下的心率，即最大心率的60%-80%比如，年龄为35岁，则最大心率为：220-35=185次那和燕教授咖啡有什么联系呢？燃脂效率和运动时的心率有关，当心率达到最大心率的60%时，脂肪代谢会增加，所以若要提高燃脂率，建议运动时将心率控制在最大心率的70%-80%(最大心率二22

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：心率170是有氧运动吗