正常人1公里配速是多少,女生慢跑最佳配速

初跑者5公里最佳配速 2023-12-29 19:09 358 墨鱼

初跑者5公里最佳配速

正常人1公里配速是多少,女生慢跑最佳配速

综上所述，正常人1公里配速的平均范围在5-8分钟左右，并受多种因素的影响。跑步作为一种身体锻炼方式一般正常人1公里的配速为7-10分钟左右。配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实

速度一快就容易出问题！最近关于“跑友跑步猝死”的消息频发，阅读往期文章：《痛心！五一假期3位跑友不幸离世，请提高警惕！》很多跑者其实都是从低配速、低跑距开比如我34岁，心率应该控制在80%*（220-34）150左右。感谢大家的时间！以下是网上搜到的配速的截图：

如果是跑步1km正常的配速5∽6min／km，对于经常有氧运动跑者配速3min∽4min／km，刚开始进行跑步锻炼正常人1公里配速是多少？7分钟左右。户外跑的配速因人而异，只要自己觉得呼吸正常，可以正常说话就挺正常的，可以借助智能运动手表来看心率，有经验的跑者自己淘宝网，足不出户的网

一般正常人1公里的配速为7-10分钟左右。配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。配速：如在1公里配速8分钟并不丢人这就是慢跑！坚持和时间会让你变得更加出色！跑步不怕慢，就怕着急！速度一快就容易出问题！很多跑者其实都是从低配速、低跑距开始的，没有人一开始跑步就能跑

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