怎么算跑步配速,跑步时间计算器

配速1到10的概念是什么 2023-12-19 09:46 575 墨鱼

配速1到10的概念是什么

怎么算跑步配速,跑步时间计算器

跑步配速可以通过以下公式计算：配速= 距离/ 时间其中，距离以公里为单位，时间以分钟为单位。例如，如果你跑了5公里，并用30分钟完成，那么配速计算为：配速= 5公里/ 30分钟=每公里速度比5公里比赛时的速度慢15~19秒。每公里的速度比10公里比赛时的速度慢9~13秒。达到最大心率的85%~90%。如果你还难以确定耐力跑的配速，也不要担心，像前面一样，我们可以

配速计算公式

E代表轻松跑，一般在最大心率的65%-78%，E跑是马拉松训练的基础，也是最容易跑的配速。M（Marathon 对于跑友而言，不同心率实质是对应不同配速的跑步训练，建议大家根据自己的需求按照不同配速所对应心率进行训练，这样才能全面提高你的跑步能力。我们将训练强度分为6个等级：E(轻松

如何算跑步配速

想在25分钟跑完5公里，配速（跑步术语，单位是分钟/公里）就要达到5分钟/公里。也就是跑100米需要30秒E 轻松跑：能够在跑步时自如说话的跑步训练，如果赶到说话困难，说明你跑快了。但如果要确保一定强度，就定义为不影响说话但不能唱歌的配速，在这个配速下你感觉自己可以一直跑下去。M

跑步配速是怎么看的

配速是指跑步或其他运动项目中，完成单位距离所需要的时间，通常以分钟/公里或分钟/英里为单位。配速的计算公式为：配速= 跑步所用时间/ 跑步距离。例如，某人完成一次5公里跑步跑步最佳心率= 180-年龄±5举个例子：如果你今年30岁，初跑者，身体和腿部力量一般般，那么你跑步时候的最佳心率= 180 -30 -5 = 145. 在跑步过程中，你的心率要始终保持在145以下即可

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标签：跑步时间计算器