女生暑假自辱30天计划表光脚,502胶水堵住不让尿的作文1000字

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＞ω＜ 1、体罚自己的话，有两种方式，一种是身体，一种是精神上的摧残。2、首先身体上你可以惩罚自己去运动，或者去做仰卧起坐，这是非常痛苦的，我真的觉得太痛苦了，一次做下来好几百个，估计你30天寒假减肥计划雅思30天复习计划30天培训计划表格暑假女生自我体罚计划doc 中考语文30天冲刺计划客房30天培训计划细则21天暑假计划工作计划之30天学习计划3

最佳方式莫过于制定一个自律体罚计划表来执行。下面一起来看看女生寒假自我体罚计划30天。寒假自律体罚表要根据自己的目标来制定，那么制定的计划就要多一些运动时间，那就要制定每天的学习时间；最3、罚站，自然不是一般的罚站咯，让他脱了鞋袜，光脚站在(最好是太阳晒得地上的石头烫了站在上面)如果觉得太轻松就脑袋顶本书，双腿夹张纸，不许掉下来掉下来加罚5分钟。4、罚跑，让他脱

9:30–12:30自由活动(毕竟是暑假时间主要还是放松自己嘛这段时间可以上上网见见朋友反正自己安排吧)女最狠憋尿计划时间表。12:00–2:00睡觉(夏天最热的时间还是留下来睡觉一来避暑二来养神) 2:018:30-20:00 休闲娱乐，比如看电视20:00-22:00 看一下书22:00-22:30 洗澡和洗漱22:30 准时睡觉除了计划安排之外，为了更好地执行自律计划，更好还要制定惩罚计划。例如要是

＋０＋ 然后让他自己换上受罚时穿的那套衣服，惩罚时：第一，让他穿着白袜子但不准穿鞋做300个下蹲。然后，让他把袜子脱下来塞进嘴里，一点也不许留在嘴外边(让他自己塞，以增加耻辱寒假自我体罚计划30天关于隐私精选日常学习：每天要背一首古诗，晚上检查默写，一个字写错打10 下屁股，并且抄这首古诗10 次，完成后再次默写惩罚如上，直至完全写对. 每天完

ˇωˇ 超一分钟，打*（见底部）下屁股（先不惩罚）；洗完后，喝2瓶水（500mL），然后不能上厕所；这时把16:00开始进行这一天的惩罚：每天打两边屁股，每边300下(其实不多的),全裸，跪在暖气边，女生就把乳房紧贴在暖气上，男的就把脊背贴在暖气上，跪40分钟.接着，用工具