配速7分53,1000米游泳配速对照表与年龄

配速7分53,1000米游泳配速对照表与年龄

正确的配速可以帮我们降低身体的负担，同时达到最大效率的燃脂效果。当然，7分配的配速是以锻炼为目的，如果是在体育竞赛中，7分钟一公里就有点不够看了。像初中生、高中生体测的时候1、散步级(40分钟到1小时),配速8分- 12分2、入门级(35分钟到40分钟),配速7分- 8分3、跑者级(30分钟到35分钟) 4、刻苦级(25分钟到30分钟) 5、精进级(20分钟到25分钟)

意思就是运动一公里需要7分钟的时间，一般出现在跑步中。人在慢跑的时候心率在不能超过180减去自己的年龄，否则就会5公里徒步配速7分30秒这个水平相当不错了，能称得上专业水平了。我们知道配速是一公里所消耗的时间，你配速是7分30秒，就是走一公里需要7分30秒，5公里相当于花费37分30秒，这个速度比

关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平半马的关门成绩好像是3小时，换算成配速的话就是180/21，大概是8分多钟，所以你要真能7分钟的配速完

(-__-)b 所以，一公里7分钟的速度，是一般人的慢跑标准，相信很多人都没想到是这个水平吧。这个速度一般比较适合锻炼，尤其适合减肥，而且对戒烟也有很好的效果。免责声明：我们尊重原创。本文这么看来，7分钟一公里的速度就是一般人慢跑的速度了。如果用7分钟一公里的速度去匀速跑马拉松的话，得不到什么好成绩。所以，一公里7分钟的速度，一般比较适合锻炼

＋﹏＋ 💚💚💚从7分半跑到6分半，这是一个稍微长一点的过程。我当时的方式是刻意的用髋关节带动大腿，然后让跑步的频率变得快一些，这个时候配速是肯定可以上去的，保持小步幅不用迈大步。快所以7分钟一公里的速度就是一般人慢跑的速度了。但是你如果能保持7分每公里的平均速度跑完全马，那成绩还是不错的。7*42=294分钟，294/60=4.9小时。全马的关门