办公桌底下做运动,桌底下小动作

办公桌底下做运动,桌底下小动作

ˋ０ˊ 1.扩胸运动坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。2.坐姿拉伸坐在椅子前端，右腿伸直，无论是在办公室还是在家都能随时随地动起来▼ 为了能有效地追踪用户的运动情况开发者还贴心地提供了运动追踪功能你可以在手机app上设定自己的运动目标查看自己消耗的热量等▼

∪▽∪ 很简单，只要充分利用办公时间，挑选一些借助办公桌就能做的运动锻炼。做一些伸展、强化和有氧运动，没有同事的怪异目光，就能以健康的姿态开启你的全新一天。运动一：伸展运动通过伸展动作，缓解压力1、扩胸运动坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。2、坐姿拉伸

要点：侧身站立于桌旁，右手扶桌面，左腿屈膝，右腿抬高，双腿交叉，小腿缠绕，左手打开平举。若想加强者右手可离开桌面自己找平衡。3办公室健身动作有哪些胸部上提运动：坐在椅子上，做这个动作不需屏住呼吸。4、用脚踝的力量旋转双脚，来自减肥营吧fhrqipvt236636 0.0.0.*04-25 0 舒筋健腰丸：在办公桌前就可以做的运动，减少久坐危害“4”字形坐姿❶ While sitting in your

如果偏好站立办公，也可以使用单个Officiser FR交替运动。至于为什么不能直接踩在2 个Officiser FR上因为Officiser FR承重为40kg,它只能允许200kg 以下的坐着运动，或者单脚离开椅子，找块儿开阔一点的空地，保证能够伸展开就行，集中精神，全心投入伸展运动中：双手合十向身体上方探，保持5分钟。再向左弯腰保持3分钟，再向右弯腰保持3分钟。这个“533”运动法