卧姿飞鸟,下斜仰卧飞鸟

哑铃推举动作要领图解 2023-08-30 09:35 188 墨鱼

哑铃推举动作要领图解

卧姿飞鸟,下斜仰卧飞鸟

卧姿飞鸟训练器的最大承重？报价是含票含运的吗？主营业务有哪些？主营产品有哪些？发货地在哪里？有优惠吗？联系我们联系方式联系人杨丽琼电子邮箱7445218产品信息基本参数型号SH-G7702 技术参数产品尺寸1800×1950×1480mm锻炼部位胸大肌、肱二头肌、三角肌前束配重块总重80kg、最小调节重量5kg(杠铃片另配) (以上产品可根据需求进行定制)

仰卧飞鸟正确做法仰卧飞鸟在动作过程中，可以先准备一个比较平面的凳子，另外，在我们将身体仰卧一凳子后，两只手将哑铃提起来，并且记住我们在提哑铃的时候，手掌心是相对的。动作一开始飞鸟锻炼部位：平卧“飞鸟”又名仰卧扩胸。该动作主练胸大肌外侧中翼和下部，对扩大胸廓有其特殊之功效，其次练背阔肌、三角肌和臂部肌群。工具/原料哑铃一对（10-15KG为宜）哑

方法/步骤1 起始姿势：仰卧在平卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。2 动作过程：两手持哑铃平行地向两侧下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两卧姿飞鸟这个动作对于女生来说也是一个比较简单适合的动作，在我们没有哑铃的情况下还可以使用两瓶矿泉水代替，选择可以接受的重量屈肘120~150度掌心朝上向中间并拢吸气时向下，吐

1、平卧哑铃飞鸟。该动作需要借助哑铃凳来完成，动作要领为：将哑铃凳调整为水平状态，双手各持一只重量适中的哑铃，仰面躺在哑铃凳上，双脚是接触地面的，以保持身体稳定。躺好后，双臂卧姿哑铃飞鸟(5kg一组12个*6) 还是练胸肌，动作要领是躺下的时候收紧核心，然后让胸部挺起，感受力量发力。动作要领和前面推胸一样，只不过你手握的是哑铃，对平衡能力要求更高些

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